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イコラブ大谷映美里のダイエット方法とは!?ラーメン食べても大丈夫?

大谷映美里アイキャッチ
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指原莉乃さんがプロデュースしたことで有名なイコラブ(=LOVE)のメンバーである大谷映美里(みりにゃ)さん。

自身のTwitterで私服を公開したり、メイク方法をツイートしたりすると必ずと言っていいほど「かわいい!」とコメントされています。

そんなみりにゃさんの可愛さ、スタイルの良さはどのように維持されているんでしょうか?

その秘訣はダイエット方法にあるかと思います!

そこで今回はみりにゃさんの「スタイル維持の方法は?」「ダイエット方法は?」などの疑問を解決するために徹底調査したいと思います!

目次

大谷映美里(みりにゃ)さんについて

大谷英美里の顔写真

大谷映美里

  • 生年月日:1998年3月15日
  • 出身:東京都
  • 血液型:O型
  • 身長:155cm
  • 愛称:みりにゃ
  • 好きな食べ物は二郎系ラーメン
  • イコラブ公認のインスタ担当
kai

みりにゃさんは大のラーメン好きでも有名です。ツイッターやYouTubeでの動画も出すくらいに大好きなんです!

じょしゅ

このみりにゃさんとラーメンのギャップが良いですね。笑

kai

ラーメンを食べてこのスタイルを維持できるなんてすごいです。私ならすぐに贅肉に変換されてますね。

kai

また=LOVEきってのインスタグラマーであるみりにゃさん。そのフォロワー数22万人!投稿も1400件と驚きの数字ですね。(ちなみに同じ=LOVEの斎藤なぎささんの投稿数は190件でした)

じょしゅ

さすがはイコラブ公式インスタグラマー、圧巻ですね!

kai

そんな高カロリーラーメン大好きみりにゃさんはどのようにしてスタイルを維持しているんでしょうか・・・

ダイエットはスタイル維持のため?

マイクを持っている大谷映美里(みりにゃ)
イコラブ大谷映美里さん(みりにゃ)
kai

抜群のスタイルの良さと、圧倒的な可愛さで男女共にファンが「かわいい!」と絶賛するみりにゃさんですが、過去には雑誌で「ダイエット企画」をされています。

kai

写真を見る限り太っている様子はありませんが、過去は太っていたのでしょうか?
過去の写真と今の写真を見比べてみましょう。

2017年のみりにゃ
2022年のみりにゃ
大谷英美里の2017年の画像
大谷英美里さんの現在の写真
じょしゅ

並べてみると違いが全くないように見えますね!ということは痩せるというよりもスタイル維持が目的のダイエットなんですね!

じょしゅ

ラーメンを食べながらもずっと同じ体型を維持し続けてきたんですからすごいです!

kai

そんなみりにゃさんのスタイル維持方法についてみりにゃさんのブログで以下のコメントがありました。

スタイル維持の方法は?
毎日やっているのは、体重計に乗ること。数字ばかり見るのも意味がないかもしれませんが、目安として。ベスト体重から2キロ以上太らないように食べる物を考えています。そして、お風呂に長く入って沢山汗を出す!長く入りすぎも良くないと聞きますが、私は結構、長時間入ってしまいます。
じょしゅ

毎日体重計にのって太らないように気をつけているんですね!

kai

また、定期的な運動もスタイルの維持には欠かせません!

じょしゅ

みりにゃさんはご自身で運動することはないそうなんですが・・・

定期的に運動していますか?レッスンやライブで運動するので私生活ですることはあまりないです。でも、近々始めたいことが
kai

レッスンなどで体を動かすので、それが定期的な運動に繋がりますね!

1つ目に聞いたのは、スタイル維持のために毎日欠かさず行っていること(複数回答可)。最も多かったのは「ストレッチ(56.6%)」で、次に「ウォーキング(50.6%)」、「筋トレ(44.5%)」が続きました。

ランニングなどのハードな運動よりも、日々少しでも体を動かすことを継続している方が多いようで、「無理はせず、ストレスを溜めないようにしている」「短時間でも続けることを重視している」といった声が聞かれました。

また、「ルーティンを変えずに、毎日同じのを同じ時間帯にやる」というように、時間と内容を決めているという方も。そのようにルールを決めれば、迷うことがなく続けやすくなりそうです。

Sheage-スタイル維持の秘訣はここにあり。美しいモデルたちが実践する日々のルーティンとは?
じょしゅ

このように日々少しずつ体を動かすことがスタイル維持のためには重要なんですね!

みりにゃさんのダイエット方法【食事編】

ケーキを持っている大谷映美里
誕生日のみりにゃさん
kai

先ほどラーメンが大好きと紹介しましたが、みりにゃさんはどんな食生活をしているのか気になりませんか?

じょしゅ

なんでラーメン食べてるのに太らないんだろう?

kai

いったいどうなっているのか、みりにゃさんの食事を見ていきましょう!

おすすめの食べ物は?お腹が空いた時に食べるといいものは個人的に納豆、お豆腐、スープ類!(サラダもいいけど、あまり食べた気にならない。お豆腐の上に納豆とアボカドとねぎを乗せてわさび醤油で味付けしたものをダイエット中によく食べるのですが、ヘルシーでこれ1食で満腹になりおすすめです♪お友達がやっていたレシピです
じょしゅ

お腹が空くのはだれしも当たり前のことなんですが、そのときに何を食べるのかが重要ですね!

kai

みりにゃさんは比較的低カロリーで高タンパク質のものを選んで食べているみたいです。

夜中、どうしても空腹になったら?
眠れないくらいお腹が空いてる時は、食べちゃう。スープ類にすると低カロリーで満腹感が得られるのでおすすめ…温まって眠りにつきやすくなります
じょしゅ

そんな時はスープでお腹を満たしましょう!

暴食しちゃう時ある?あります。いっぱい食べちゃったら、次の日頑張ろうと思えます!でもすごく後悔する
kai

食べ過ぎても大丈夫!次の日がんばりましょう!笑

カロリー食べた後は調節してる?
知ってる方も多いと思いますが、二郎系やカロリーが高いものが好きです。二郎系のラーメンはかなりの高カロリーなので、長くお風呂に入ってむくみ対策をしたり次の日の食事を減らしたりします。二郎食べに行く日はその1食だけにすることがほとんどです
じょしゅ

なんでラーメン食べても太らないのかの秘密はここにあるんですね!

kai

どうやらラーメンを食べるときはラーメン1食にすることがほとんどらしいです。

余分に摂取したカロリーは最終的に脂肪として体内に蓄えられます。
つまり、普段歩いたり階段を上ったり等して消費するカロリーよりも、食べたものから得たカロリーが多いと太るということです。

結果的に痩せるためには、消費カロリー>摂取カロリーの状態にすることが必要です。そのためには、運動量を増やして、食事量を抑えるか、あまり動かなかった日は食べ過ぎない・・・という単純な話なのです。

JOYFIT-そもそも、あなたが1日に必要なカロリーって?
kai

このように太ってしまう人の原因はカロリーの取りすぎが要因の一つになるかと思いますが、寝る前にお腹が空いてついつい食べてしまう!なんて人もいるかと思います。

じょしゅ

食べ過ぎには要注意ですが・・・

kai

みりにゃさんみたいにラーメン1杯で1日に必要なカロリーは足りているんでしょうか・・・?

人間が活動するのに必要なエネルギーを私たちはカロリーという単位で現わしています。
一般的な成人の摂取カロリーの目安は、およそ1800kcal~2200kcalといわれています。
しかし、年齢、性別、体重、日常生活の違いなどで変わってくるもので、また、年齢を増すごとに基礎代謝が落ちるため1日に必要なカロリーは減少していきます。

womanjapan.com-ダイエットの基本 標準体重と美容体重。摂取カロリーの目安。摂取カロリー抑制型ダイエットって?
じょしゅ

女性の1日の平均摂取カロリーはだいたい2000kcal前後ということですね。

kai

では二郎系ラーメンのカロリーはどうでしょう?

メニュー名(価格)カロリータンパク質脂質糖質
成人女性摂取基準/日1800~2,000
小ラーメン140048.050.2158.3
小豚Wラーメン200062.5141.7182.3
大ラーメン220068.055.3267.6
大豚ラーメン236971.7102.0287.5
二郎三田本店ラーメン屋の栄養成分表から抜粋
kai

なんと二郎系ラーメン1杯で1日のカロリーに達してしまいます!

じょしゅ

カロリーオーバーしてしまうと太る原因になるので、みりにゃさんのように1日ラーメン1杯で終わらせるのはダイエットという意味では正解ですね!

kai

健康面では他の栄養素が取れないのでおすすめはできません・・・

イコラブメンバーのダイエット記事はこちらから!

 

みりにゃさんのダイエット方法【運動編】

ヨガに通うみりにゃさん
ヨガに通うみりにゃさん
kai

ダイエットやスタイル維持に必要なのは食事管理と運動です。

じょしゅ

みりにゃさんはどのような運動をしているんでしょう・・・

kai

みりにゃさんはTwitterでこのようなツイートをしています。

じょしゅ

みりにゃさんはたまに「ヨガ」に通っているんですね!

kai

適度な運動は健康のためにも大切なことですよね!芸能人の中でも「ヨガ」をやっているかたはたくさんいらっしゃいます。

じょしゅ

体を動かす習慣のない方は美容と健康のために「ヨガ」を始めるのもいいかもしれませんね!

kai

またご自身のブログでは

私はある日からジム活女子になってたし、レッスン場でもトレーニングしていたので誰かは気づいてるかな?とドキドキだったのですが、みんなびっくりしてくれて嬉しかった(多分発表の時わたしひとりだけにやにやしてた)
kai

ジムに通っていることを書いています。

じょしゅ

やはりスタイルを維持するためにやるべきことはやっているんですね!

kai

先ほども少し出ましたが、みりにゃさんはレッスンでも体を動かしています。日々の積み重ねが一番大事になりますので見習っていきたいですね!

kai

こちらはみりにゃさんのYouTubeチャンネルに投稿されているダンス動画です。くびれがキレイですね!

kai

この動画はダンスレッスン後に撮ったものらしく、常日頃からダンスで体を動かしてないとこのようなダンスはできないですね!

じょしゅ

ここまで踊るのは難しいので軽いエクササイズから始めるのもいいかもしれません。

kai

他メンバーのダイエット記事はこちらから!

みりにゃさんの美容方法

ヘアメイクしているみりにゃさん
みりにゃさんのヘアメイク術
kai

ダイエットやスタイルを維持するためには食事や運動も大事ですが、自分をキレイに保つというのはダイエットのモチベーションを上げることができるのでおすすめです!

kai

みりにゃさんといえば私服がすごいおしゃれであったり、Twitterでもメイクに使っている道具や方法などをのせています。

じょしゅ

かわいすぎるので参考にならない?笑 ような気もしますが・・・

kai

そこで今回はみりにゃさんのおすすめの動画を3つご紹介します。

私なりのデート服をルックブックにしてみました

この季節にデート行くならこんなコーデかなぁ
って妄想しながらコーデを組んでみました
私服の中でも特にデートっぽいお洋服を厳選したよ〜!
みんなはどのコーデが好きだったかな?
じょしゅ

女性なら誰でも憧れるファッションですね!

kai

着こなすのはかなり難しいですが、さすがみりにゃさんですね!かなりかわいいです。

ーリーなものから大人っぽいものまで全部似合うし可愛いしまじでセルフプロデュース神過ぎる
みりにゃのセンスやスタイルが良いのは勿論、みりにゃが着ると全部上品にまとまるのすごい…!!
kai

男女問わずこのファッションには目を奪われるようです。

じょしゅ

真似できるようにがんばって自分磨きをしましょう!

 

みりにゃの毎日メイク2021!【大谷映美里ができるまで】

kai

この動画では実際にみりにゃさんが化粧の仕方を紹介してくれていますね。どうやら「大谷映美里は作り上げるもの」らしいです。笑

じょしゅ

すっぴんでもかわいいですが、メイクをするとさらに磨きがかかりますね!

kai

使っている化粧品の紹介もありますので気になる人は要チェック!

イコラブみりにゃのモーニングルーティン~写真集撮影日の朝~【大谷映美里】

じょしゅ

美容には朝の行動が重要ですよね!

kai

朝は洗顔や化粧水、乳液などで顔を保湿することから始めるみたいですね。

じょしゅ

すっぴん見せてくれるなんてありがとうございます・・・笑

イコラブメンバー斎藤なぎささんの美容についてはこちらから!

 

まとめ

今回は大谷映美里(みりにゃ)さんについてでしたがいかがだったでしょうか?

みりにゃさんはスタイル維持のために食事を管理したり運動したりといろいろ行動していましたね。

食事ではカロリーに気をつけ、適度な運動を心がけるのが健康面でもダイエットでも一番よさそうです。

また自分をキレイに保つことでダイエットのモチベーションも上がるので、常に美容を意識して生活していきましょう!

これからもっとみりにゃさんが活躍する機会が増えてくると思いますので、応援していきましょう!

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