指原莉乃さんがプロデュースしたことで有名なイコラブ（＝LOVE）のメンバーである大谷映美里（みりにゃ）さん。
自身のTwitterで私服を公開したり、メイク方法をツイートしたりすると必ずと言っていいほど「かわいい！」とコメントされています。
そんなみりにゃさんの可愛さ、スタイルの良さはどのように維持されているんでしょうか？
その秘訣はダイエット方法にあるかと思います！
そこで今回はみりにゃさんの「スタイル維持の方法は？」「ダイエット方法は？」などの疑問を解決するために徹底調査したいと思います！
大谷映美里（みりにゃ）さんについて
大谷映美里
- 生年月日：1998年3月15日
- 出身：東京都
- 血液型：O型
- 身長：１５５cm
- 愛称：みりにゃ
- 好きな食べ物は二郎系ラーメン
- イコラブ公認のインスタ担当
kaiみりにゃさんは大のラーメン好きでも有名です。ツイッターやYouTubeでの動画も出すくらいに大好きなんです！
じょしゅこのみりにゃさんとラーメンのギャップが良いですね。笑
kaiラーメンを食べてこのスタイルを維持できるなんてすごいです。私ならすぐに贅肉に変換されてますね。
kaiまた＝LOVEきってのインスタグラマーであるみりにゃさん。そのフォロワー数２２万人！投稿も１４００件と驚きの数字ですね。（ちなみに同じ＝LOVEの斎藤なぎささんの投稿数は１９０件でした）
じょしゅさすがはイコラブ公式インスタグラマー、圧巻ですね！
kaiそんな高カロリーラーメン大好きみりにゃさんはどのようにしてスタイルを維持しているんでしょうか・・・
ダイエットはスタイル維持のため？
kai抜群のスタイルの良さと、圧倒的な可愛さで男女共にファンが「かわいい！」と絶賛するみりにゃさんですが、過去には雑誌で「ダイエット企画」をされています。
kai写真を見る限り太っている様子はありませんが、過去は太っていたのでしょうか？
過去の写真と今の写真を見比べてみましょう。
じょしゅ並べてみると違いが全くないように見えますね！ということは痩せるというよりもスタイル維持が目的のダイエットなんですね！
じょしゅラーメンを食べながらもずっと同じ体型を維持し続けてきたんですからすごいです！
kaiそんなみりにゃさんのスタイル維持方法についてみりにゃさんのブログで以下のコメントがありました。
じょしゅ毎日体重計にのって太らないように気をつけているんですね！
kaiまた、定期的な運動もスタイルの維持には欠かせません！
じょしゅみりにゃさんはご自身で運動することはないそうなんですが・・・
kaiレッスンなどで体を動かすので、それが定期的な運動に繋がりますね！
1つ目に聞いたのは、スタイル維持のために毎日欠かさず行っていること（複数回答可）。最も多かったのは「ストレッチ（56.6％）」で、次に「ウォーキング（50.6％）」、「筋トレ（44.5％）」が続きました。
ランニングなどのハードな運動よりも、日々少しでも体を動かすことを継続している方が多いようで、「無理はせず、ストレスを溜めないようにしている」「短時間でも続けることを重視している」といった声が聞かれました。
また、「ルーティンを変えずに、毎日同じのを同じ時間帯にやる」というように、時間と内容を決めているという方も。そのようにルールを決めれば、迷うことがなく続けやすくなりそうです。
Sheage-スタイル維持の秘訣はここにあり。美しいモデルたちが実践する日々のルーティンとは？
じょしゅこのように日々少しずつ体を動かすことがスタイル維持のためには重要なんですね！
みりにゃさんのダイエット方法【食事編】
kai先ほどラーメンが大好きと紹介しましたが、みりにゃさんはどんな食生活をしているのか気になりませんか？
じょしゅなんでラーメン食べてるのに太らないんだろう？
kaiいったいどうなっているのか、みりにゃさんの食事を見ていきましょう！
じょしゅお腹が空くのはだれしも当たり前のことなんですが、そのときに何を食べるのかが重要ですね！
kaiみりにゃさんは比較的低カロリーで高タンパク質のものを選んで食べているみたいです。
じょしゅそんな時はスープでお腹を満たしましょう！
kai食べ過ぎても大丈夫！次の日がんばりましょう！笑
じょしゅなんでラーメン食べても太らないのかの秘密はここにあるんですね！
kaiどうやらラーメンを食べるときはラーメン１食にすることがほとんどらしいです。
余分に摂取したカロリーは最終的に脂肪として体内に蓄えられます。
つまり、普段歩いたり階段を上ったり等して消費するカロリーよりも、食べたものから得たカロリーが多いと太るということです。結果的に痩せるためには、消費カロリー＞摂取カロリーの状態にすることが必要です。そのためには、運動量を増やして、食事量を抑えるか、あまり動かなかった日は食べ過ぎない・・・という単純な話なのです。
JOYFIT-そもそも、あなたが1日に必要なカロリーって？
kaiこのように太ってしまう人の原因はカロリーの取りすぎが要因の一つになるかと思いますが、寝る前にお腹が空いてついつい食べてしまう！なんて人もいるかと思います。
じょしゅ食べ過ぎには要注意ですが・・・
kaiみりにゃさんみたいにラーメン1杯で１日に必要なカロリーは足りているんでしょうか・・・？
人間が活動するのに必要なエネルギーを私たちはカロリーという単位で現わしています。
womanjapan.com-ダイエットの基本 標準体重と美容体重。摂取カロリーの目安。摂取カロリー抑制型ダイエットって？
一般的な成人の摂取カロリーの目安は、およそ1800kcal～2200kcalといわれています。
しかし、年齢、性別、体重、日常生活の違いなどで変わってくるもので、また、年齢を増すごとに基礎代謝が落ちるため1日に必要なカロリーは減少していきます。
じょしゅ女性の１日の平均摂取カロリーはだいたい2000kcal前後ということですね。
kaiでは二郎系ラーメンのカロリーはどうでしょう？
| メニュー名（価格） | カロリー | タンパク質 | 脂質 | 糖質 |
| 成人女性摂取基準/日 | 1800~2,000 | |||
| 小ラーメン | 1400 | 48.0 | 50.2 | 158.3 |
| 小豚Wラーメン | 2000 | 62.5 | 141.7 | 182.3 |
| 大ラーメン | 2200 | 68.0 | 55.3 | 267.6 |
| 大豚ラーメン | 2369 | 71.7 | 102.0 | 287.5 |
kaiなんと二郎系ラーメン1杯で１日のカロリーに達してしまいます！
じょしゅカロリーオーバーしてしまうと太る原因になるので、みりにゃさんのように１日ラーメン1杯で終わらせるのはダイエットという意味では正解ですね！
kai健康面では他の栄養素が取れないのでおすすめはできません・・・
みりにゃさんのダイエット方法【運動編】
kaiダイエットやスタイル維持に必要なのは食事管理と運動です。
じょしゅみりにゃさんはどのような運動をしているんでしょう・・・
kaiみりにゃさんはTwitterでこのようなツイートをしています。
じょしゅみりにゃさんはたまに「ヨガ」に通っているんですね！
kai適度な運動は健康のためにも大切なことですよね！芸能人の中でも「ヨガ」をやっているかたはたくさんいらっしゃいます。
じょしゅ体を動かす習慣のない方は美容と健康のために「ヨガ」を始めるのもいいかもしれませんね！
kaiまたご自身のブログでは
kaiジムに通っていることを書いています。
じょしゅやはりスタイルを維持するためにやるべきことはやっているんですね！
kai先ほども少し出ましたが、みりにゃさんはレッスンでも体を動かしています。日々の積み重ねが一番大事になりますので見習っていきたいですね！
kaiこちらはみりにゃさんのYouTubeチャンネルに投稿されているダンス動画です。くびれがキレイですね！
kaiこの動画はダンスレッスン後に撮ったものらしく、常日頃からダンスで体を動かしてないとこのようなダンスはできないですね！
じょしゅここまで踊るのは難しいので軽いエクササイズから始めるのもいいかもしれません。
kai他メンバーのダイエット記事はこちらから！
みりにゃさんの美容方法
kaiダイエットやスタイルを維持するためには食事や運動も大事ですが、自分をキレイに保つというのはダイエットのモチベーションを上げることができるのでおすすめです！
kaiみりにゃさんといえば私服がすごいおしゃれであったり、Twitterでもメイクに使っている道具や方法などをのせています。
じょしゅかわいすぎるので参考にならない？笑 ような気もしますが・・・
kaiそこで今回はみりにゃさんのおすすめの動画を３つご紹介します。
私なりのデート服をルックブックにしてみました
じょしゅ女性なら誰でも憧れるファッションですね！
kai着こなすのはかなり難しいですが、さすがみりにゃさんですね！かなりかわいいです。
kai男女問わずこのファッションには目を奪われるようです。
じょしゅ真似できるようにがんばって自分磨きをしましょう！
みりにゃの毎日メイク2021！【大谷映美里ができるまで】
kaiこの動画では実際にみりにゃさんが化粧の仕方を紹介してくれていますね。どうやら「大谷映美里は作り上げるもの」らしいです。笑
じょしゅすっぴんでもかわいいですが、メイクをするとさらに磨きがかかりますね！
kai使っている化粧品の紹介もありますので気になる人は要チェック！
イコラブみりにゃのモーニングルーティン～写真集撮影日の朝～【大谷映美里】
じょしゅ美容には朝の行動が重要ですよね！
kai朝は洗顔や化粧水、乳液などで顔を保湿することから始めるみたいですね。
じょしゅすっぴん見せてくれるなんてありがとうございます・・・笑
まとめ
今回は大谷映美里（みりにゃ）さんについてでしたがいかがだったでしょうか？
みりにゃさんはスタイル維持のために食事を管理したり運動したりといろいろ行動していましたね。
食事ではカロリーに気をつけ、適度な運動を心がけるのが健康面でもダイエットでも一番よさそうです。
また自分をキレイに保つことでダイエットのモチベーションも上がるので、常に美容を意識して生活していきましょう！
これからもっとみりにゃさんが活躍する機会が増えてくると思いますので、応援していきましょう！
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