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【画像あり】イコラブ髙松瞳のダイエット方法は?復帰前と今では大違い!?

高松瞳ダイエットアイキャッチ
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=LOVE(イコラブ)所属の髙松瞳さんですが、その持ち前の笑顔と明るさでイコラブのセンターポジションを務める「イコラブの太陽」とまで呼ばれるほどの人気者です。

しかし髙松瞳さんは過去に体調不良を原因に一時活動を休止をされています。その直前にTwitterでは「太ったよね?めっちゃ辛そう」など髙松瞳さんを心配する声が多かったです。

今では元気に活動されているので安心ですね!

今回はそんな髙松瞳さんの過去と現在を見比べてみましょう。

「髙松瞳さんの太ってしまった原因は何なのか?」や「髙松瞳さんのダイエット方法」など調査していきます。

目次

髙松瞳さんについて

浴衣姿の髙松瞳さん
髙松 瞳
  • 生年月日:2001年1月19日
  • 愛称:ひとみん
  • 出身:東京都
  • 血液型:AB型
  • 身長:161cm
高じゃなくて「髙」だよ
kai

髙松瞳さんはその笑顔と明るさから「イコラブの太陽」とまで言われています!

kai

特技はバトントワリングで好きな食べ物はアイスです。

じょしゅ

「パキシエル」っていうアイスが一番好きだよ!

kai

猫のがっちゃんを飼っており「がっちゃんが床にお茶をこぼしてガチギレした」というお話もあります。

じょしゅ

趣味はドラマと映画鑑賞で「アベンジャーズ」が好きなんですね!

kai

一番尊敬しているイコラブメンバーは「野口衣織」さんです。

じょしゅ

こんなに才能溢れた子と踊れるなんて嬉しいとまで言っています!

kai

野口衣織さんについてはこちらをチェック!

髙松瞳さんの過去と現在を比較

高松瞳さん
髙松瞳さん
kai

イコラブのセンターを務めるほどの人気がある髙松瞳さんですが、その顔立ちは綺麗に整っていて、まさにアイドルといった風貌ですよね。

kai

そんな髙松瞳さんは過去に「少し太った」と心配されるほど、体調を崩してしまったことがあります。

じょしゅ

人気アイドルグループのセンターポジションは相当負荷が重いんでしょうか。

kai

過去と現在でどれほどの違いがあるのか、写真を見比べてみましょう。

デビュー当時の髙松瞳さん

kai

まずは高松瞳さんがデビューした当時の写真から見てみましょう。

kai

こちらは髙松瞳さんがまだ16歳だった頃の写真です。

じょしゅ

とてもかわいらしくほっそりした「王道のアイドル」といった風貌ですね!

kai

当時からイコラブのセンターを務めており、佇まい、周りへの気配り、アイドルとしての才能などが備わっていました。

=LOVE(イコールラブ)/ =LOVE (2017.09.03)
じょしゅ

センターとして恥ずかしくない立ち居振る舞いですね!イキイキとしています!

 

活動休止前の髙松瞳さん

kai

体調不良が原因で一時活動休止されていたのが2019年の9月です。

kai

その直前の2018年ごろの写真を見てみましょう。

じょしゅ

デビュー当時に比べ少し太ったようにも見えますね。

じょしゅ

左の写真は少しやつれて目の下にくまがあるようにも見えますね。

kai

そしてこちらが活動休止前の写真です。

kai

太っているようにも見えますが、顔の骨格もあるかもしれませんね。

じょしゅ

アイドルの「太った」は「太ったうちに入らない」ことが多いです。

kai

しかしあまり表情は優れないように見えます・・・。

現在の髙松瞳さん

kai

イコラブ復帰後の現在の髙松瞳さんの写真を見てみましょう。

kai

左が復帰後の髙松瞳さんです。

じょしゅ

どこか清々しい表情に見えますね!

kai

そして右の写真が2022年の髙松瞳さんです。
顔もスマートになったような気がします。

じょしゅ

やはり休止前はストレスの影響があったのかもしれませんね!

痩せたと噂のメンバーの記事はこちらにもあります!

髙松瞳のダイエット方法

ガッツポーズをする髙松瞳さん
髙松瞳さん
じょしゅ

髙松瞳さんは過去に少し太ってしまったようでしたが、どのようにして痩せたのでしょうか?

kai

インタビュー記事を参考にしてみていきたいと思います。

食生活を変えた

「それまで1日3食ということもなく、自由に好きなものを食べては寝る生活をしていたので、結構プクプクだったんですよ(笑)。復帰までに痩せないとと思って、ヘルシーなごはんを自炊するようになりました」。
kai

活動復帰が決まってからは食生活がガラっと変わったみたいですね!

じょしゅ

やはり好きなものを好きなだけ食べていたら太っちゃいますよね・・・

kai

ここから髙松瞳さんの自炊生活がスタートです。

じょしゅ

ヘルシーな食生活に切り替えたんですね!

食生活もガラッと変わったんですね。

「キッパリ180度変わりました。朝はお腹がすいちゃうのでガッツリ食べて、お昼ごはんはその2カ月間は基本的に抜いて、夜に軽くお魚とかを食べました」。
じょしゅ

お昼ご飯を抜いて朝と晩に食べていたそうです!

kai

朝はしっかり食べると1日の生活も活発になりますね!

朝食を抜くと肥満になりやすい?!

肥満と血糖値の関係

1食抜くことによって痩せると認識されがちですが、摂取カロリーが少ないがために、肥満を招きやすいことをご存知ですか?朝食を抜くと、空腹状態が長く続くことになり、その結果、空腹を満たすために昼食を必要以上に食べてしまう傾向があります。すると血糖値は急上昇し、インスリンが過剰に分泌され、糖を脂肪として溜め込んでしまうことによって体脂肪が増加し、太りやすくなります。

日本調剤ー毎日の元気の源!朝食をしっかり食べよう【栄養だより2019年9月号】
kai

朝食べることはダイエットにとって重要なことになります。

じょしゅ

朝は手を抜かずにしっかり食べるようにしましょう!

朝食べると良いもの
  • ごはんやパンなどの炭水化物
  • 牛乳や卵、魚などのタンパク質
  • 野菜や果物などのビタミン・ミネラル
  • タンパク質補給にプロテイン
じょしゅ

朝はバランス良く食べたいですよね!

kai

ご飯・納豆・豆腐・魚・サラダなんかは朝にもピッタリの食材になります!

kai

朝時間がない人はプロテインだけでも飲んでおくとダイエットには効果的です。

1日2食ですか。

「どうせ2食なら朝と昼にしたほうがいいと、よく言われましたけど、夜は我慢できなくて。お昼のほうがまだ我慢できるから、朝と夜にしました」。
じょしゅ

1日のカロリーを抑える上で1日2食というのはありですよね!

kai

しっかりと1日の栄養を把握して必要な栄養素が足りなくならないように気をつけてください!

では、おいしい食べ物に感動したことはありますか?

「最近は芋けんぴにハマっています。あと、復帰が決まってから毎日自炊するようになって、自分で作ったごま豆乳担々麺に『エッ? おいしい!』と声が出ました(笑)。そのときはおいしすぎて感動しました」。
じょしゅ

休止中の食事は自炊するようになったみたいですね!

じょしゅ

芋けんぴはカロリーは高めですが・・・笑

kai

ごま豆乳坦々麺はヘルシーでダイエット食品にも適していると思います!

セブンイレブンの冷やしごま豆乳坦々麺の栄養成分表示
セブンイレブンの冷やしごま豆乳坦々麺の栄養成分表示
kai

こちらはセブンイレブンの冷やしごま豆乳坦々麺の栄養成分表示ですが、脂質が少し高いこと以外はこの一食で完結してもいい栄養素が含まれていますね!

鶏肉が乗っているサラダ
オーディション前の食事
kai

ちなみにこちらが髙松瞳さんがデビュー以前のオーディションを受ける前に食べていた食事です。

じょしゅ

その当時もダイエットをしていたらしく、こういう食事が多かったのかもしれませんね!

運動をする生活に変わった

んなこんなで、3周年コンサートの2カ月前に復帰が決まったそうですが、生活も気持ちもすぐ切り替えられました?

「そうですね。ちょっと前にスタッフさんに呼んでいただいてお話をして、それまで本当にダラダラしていたのが、1日でガラッと生活が変わりました。頑張ってみようと思ったら、切り替えは早かったです」。
今の気持ちは休業前ともデビューしたときとも違います?
「確かに違うかもしれません。今まで以上に、すごく前向きな気持ちです」。
じょしゅ

復帰をきっかけに1日ダラダラ過ごしていた生活をやめてまた頑張ろうと思えたみたいですね!

kai

ダイエットでも気持ちの切り替えは大事ですよね。

じょしゅ

これから頑張ろうと思えば体型もそれに伴って変わっていきますね!

それからダンスの自主練に打ち込んだり?

「自主練もしましたし、先生とマンツーマンで『=LOVE』から全部、振り起こしみたいな形でレッスンを受けました。覚えてないかもしれなかったので」。
kai

ダンスの練習は体も動かし、消費カロリーも高いものになります。

じょしゅ

イコラブの曲を全部レッスンし直したそうなので、8曲分でしょうか・・・?

kai

相当たいへんなレッスンだったと思います。

 

髙松瞳さんの「ダイエット」をするきっかけ

指でポーズをとる高松瞳さん
髙松瞳さん
kai

ダイエットをする上で重要なのは「モチベーションをどうやって保っていくか?」ですよね。

じょしゅ

なにか「自分を変えたい!」「頑張りたい!」と思うようなことがないとダイエットはなかなか始められないと思います。

kai

髙松瞳さんのダイエットするきっかけはイコラブへの復帰が決まった時でした。

じょしゅ

「復帰」が髙松瞳さんの人生の転機になったかもしれませんね!

kai

休んでいる間は映画を見たり、YouTubeを見たり、寝たりという生活をしていたそうですが、見た目がお相撲さんみたいな太り方に危機感を感じ、「復帰するためにはダイエットしなきゃ!」と思ったそうです。

――休んでいる間は「ほぼ毎日家で過ごした」とのことでしたが、家で何をしていたんですか?

「何もしていません(笑)。1年くらい、ずーっとボーッとしていました(笑)」。

――イコラブ(=LOVE)の活動は見ていたんですか?

「見てました。私から見て、イコラブがどんどん人気になって、有名になっていくので、すごいなーと思ってました」。

――ある時期からは「早く戻りたい」モードになったり?

「休んだときから『絶対に戻りたい』という気持ちではいましたけど、なかなか実現できない期間があって。そういう間は、無理に『戻らなきゃ』と思わないようにしていました」。
じょしゅ

休止直後は特に何もすることはなく、なかなか気持ちのリセットができないでいましたが・・・

kai

復帰にはたくさんの方の後押しもあり、髙松瞳さんは無事に復帰を果たすことができましたね!

じょしゅ

活動休止中に気持ちをうまくリセットできたみたいでよかったです!

じょしゅ

気持ちもリフレッシュし、ダイエットに励んだみたいですね。

kai

活動復帰にはプロデューサーの指原莉乃さんも後押ししています。

高松は昨年9月から約1年間体調不良で療養。高松は今回復帰を考えていた折に指原から連絡が来たといい、「よろしければ復帰させて頂きたいです」と伝えたところ、指原が「じゃあ瞳の入ってるていで(歌詞を)書き始めるね」と答え、そこから制作が始まったと説明。「最後のひと押しを指原さんにして頂きました」と明かした。

modelpressー=LOVE活動再開&センター復帰の高松瞳、指原莉乃とのやりとり明かす「最後のひと押し」
じょしゅ

指原さんの後押しは大きいですよね!

kai

そして2020年の9月6日「=LOVE 3rd ANNIVERSARY PREMIUM CONCERT」にて活動復帰を果たします。
その時の映像がこちらです。

【=LOVE】 3周年コンサート 髙松瞳登場
kai

ファンの方たちも驚きを隠せないといった感じだったそうです。

お客さんのどよめきも予想以上で?

「お客さんは声を出したらいけないことになってましたけど、最初にスクリーンに私の名前が出たとき、私には皆さんが声を漏らして『ウオーッ!』となってくださっているように感じました」。
1年ぶりのステージとなると、緊張しませんでした?

「しなかったです。もともと、あまり緊張しないタイプなので。でも、当日は時間がタイトで、みんなで確認しなきゃいけないところを頭に入れて臨んだんですけど、リハーサルでは指原(莉乃)さんがいらっしゃったのがステージから見えて、緊張しました」。
今回は皆さんに“感動することに意味がある”というテーマでお話をうかがっています。瞳さんは最近、何か感動した出来事はありました?

「3周年コンサートでお客さんが見えた瞬間は、ワーッと気持ちが高ぶりました。心臓にも来るんですよね。ドックン、ドックンみたいになっているのが自分でもわかりました。そんなことは久しぶりで、やっぱり緊張しているんだと思いましたけど、嬉しかったです」。
じょしゅ

そして約1年ぶりの復帰直後の「8thシングル青春“サブリミナル”」でセンターを務め見事にシングルランキング1位を獲得しました!

=LOVE(イコールラブ)/ 青春”サブリミナル”【MV full】
kai

復帰をきっかけにダイエットを始め、またイコラブのセンターに返り咲くことができたのは髙松瞳さんの努力の賜物ですね!

じょしゅ

さすがトップアイドル!すごいです!

イコラブメンバーのダイエット記事はこちらから!

髙松瞳さんが太ってしまった原因

黒い服を着ている高松瞳さん
髙松瞳さん
kai

見事に復帰を果たした髙松瞳さんですが、太ってしまった原因は何だったんでしょうか?

じょしゅ

やはりストレスが原因だったのでしょうか?

kai

インタビューではこのようなことを話しています。

去年、休業を経たり、コロナ禍があった中で、自分のルールや考え方が変わった点はありますか?

「自分が疲れないのが一番だなと。自分らしく、無理なく、『完璧でなくてもいいから』みたいな。そんなスタンスで、自分が楽しくできる範囲で頑張りたいと思うようになりました」。
じょしゅ

トップアイドルグループのセンターとしての重圧に苦しくなってしまったんでしょうか・・・

kai

たくさんの人から注目を集めますし、期待に応えなきゃいけないと思うとストレスも溜まってしまいますよね。

じょしゅ

無理のない範囲で楽しく活動してほしいですね!

kai

乃木坂46オタクと言われているほどアイドルオタクな髙松瞳さんは、もしかしたら他のアイドルと自分を重ね合わせてしまっていたのかもしれませんね。

kai

それがストレスになり体調が悪くなってしまったのかもしれません。

じょしゅ

髙松瞳さんはそのままの自分ですごく魅力的なので、自分を貫いてほしいです!

kai

やりたいこともいっぱい出てくるでしょうし、無理のない範囲で頑張ってほしいですね!

じょしゅ

ファンのみなさんも応援しています!

 

まとめ

今回は髙松瞳さんについてでした。

ダイエット方法はシンプルな食事を心がけ、運動もするというものでした。

ダイエットのきっかけは「イコラブへの復帰」でしたが、無事に復帰できたのは髙松瞳さんの努力の賜物ですよね!

ダイエットするにはまずは心構えをしっかりしておく必要があるかもしれませんね!

これからもっと活躍する場面が増えてくると思いますので、髙松瞳さんの活躍を期待して応援しましょう!

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