＝LOVE（イコールラブ）通称イコラブの野口衣織さんですが、その可愛さから「天使」とまで言われてしまうことも。
たしかにメンバーの中でも一際目立っている野口衣織さんですが、過去にはTwitterで「かわいい」と言われる反面、「痩せた？」と心配されることもありました。
そんな野口衣織さんはどのようにしてダイエットしたのでしょうか？気になりますね！
そこで今回はファンの方から「かわいい！天使！」と言われる野口衣織さんは「どのようなダイエットをして痩せたのか」、「アイドルとして大事にしていること」を調査したいと思います！
野口衣織さんの過去と現在を比較
kai野口衣織さんはTwitterでよく「痩せた？」と心配されることがあります。
じょしゅ心配されるってことはよほど痩せたんでしょうか？
kai元々太っている訳ではない野口衣織さんですが、そこから「痩せた」と言われるほどなので、どれくらい痩せたのか過去と現在の写真を比較して見てみましょう！
野口衣織さんの過去の写真
kaiまずは野口衣織さんがデビューした当時の写真を見てみましょう！
kaiこちらが野口衣織さんがデビューした当時の写真です。野口衣織さんは２０００年生まれ、イコラブとしてデビューしたのが２０１７年になります。
じょしゅ１７歳というとまだ高校生ですので、成長期といこともあり頬のあたりが少しふっくらとしている印象がありますね！
kaiそれでも特に太っているということはないと思います。
kaiこちらはイコラブのデビュー曲「＝LOVE」になります。
じょしゅまだ初々しさがあり、キレイというより「かわいい」ですね！
kaiこちらの動画でも太っている感じはありません。
野口衣織さんの現在の写真
kaiでは次は２０２２年の野口衣織さんの写真を見てみましょう！
じょしゅ少し垢抜けたのか、かわいさのうえにキレイも兼ね備えたという感じですね！
kai確かにデビュー当時と比べると頬のあたりがスラっとしたように見えます。
じょしゅただそこまで「痩せた」と言われるとよく分からないですよね・・・
kai見比べてみてもお腹、腕などはとくに変わりがないように見えます。
じょしゅやはり変わったのは顔でしょうか？
kaiこちらが１０枚目のシングル「The 5th」になります。（２０２２年４月現在最新曲）
じょしゅイコラブのみなさんの成長が感じられますね！野口衣織さんのかわいさもパワーアップしています！
kaiこちらの動画でも「痩せた」と言われるほどの変化が分かるのは顔だけですね。
じょしゅ野口衣織さんの過去と現在を見比べた結果わかったのは、「顔が少しスラっと細くなった」ということですね！
野口衣織さんのダイエット方法
kai顔が少し痩せたとわかった野口衣織さんですが、どういったダイエットをしているのでしょうか？
じょしゅ「かわいい」と言われるアイドルのダイエット方法は気になりますよね！
kaiインタビュー記事を参考にして見てみましょう！
kaiこちらは野口衣織さんがダイエットの時にしている食生活です。こちらをまとめると
- １日３食麺生活
- １食だけもやしスープに置き換える
- 脂肪燃焼スープ
- ハンバーグを豆腐ハンバーグに置き換える
kaiということですね。では一つずつ見ていきましょう！
野口衣織さんのダイエット方法①１日３食麺生活
kai野口衣織さんはダイエット時に麺をよく食べるみたいですね！
じょしゅ「本当に麺しか食べません」とありますが、麺はダイエット食品なんでしょうか？
kai結論から言うと「食べ方による」という感じですね！
- 食事の栄養バランスが偏りがちだから
- 早食いになりやすいから
- 麺料理は脂質が多くなりがちだから
kai麺類だけだと栄養面で偏りが出てしまい、健康的にもあまり良くはないみたいですね。
じょしゅただ、食べ方に気をつければ栄養も不足せずに健康的に痩せられると思います！
kai野菜を多めにトッピングしたり、麺だけでなく栄養のあるものを付け合わせで食べるなどですね！
ダイエット中の食事制限で意識しておきたいのが、食材のGI（グライセミック・インデックス）です。GI値が低い食品ほど、食後の血糖値の上昇がゆるやかで、太りにくいといわれています。
ダイエット中に食べるなら、低GI食品のそば（GI値46）、中GI食品の全粒粉パスタ（GI値58）を選ぶとよいでしょう。
引用：BODYMAKE LABOーダイエット中に麺類を食べるなら、種類と食べ方を意識しよう！
じょしゅおすすめは「パスタ」と「そば」です！これらを意識して食べるといいですね！
野口衣織さんのダイエット方法②１食だけ「もやしスープ」に置き換える
kai野口衣織さんは１日３食麺とありましたが、１食だけ「もやしスープに」変えるというダイエット方法ですね！
じょしゅ麺だと必然的にカロリーを摂りすぎてしまいますので、調整という意味でもやしスープに置き換えるのはダイエット的にはおすすめですね！
kai１日3食麺「ラーメン・パスタ・そば」にした場合、カロリーは約１０００キロカロリーになります。
じょしゅこちらのラーメンを「もやしスープ」に置き換えるだけで約３００キロカロリーも減らせるので、ダイエットに「もやしスープ」はおすすめですね！
kai３００キロカロリー減らせた分は栄養のあるものをつけ合わせるといいですね！
野口衣織さんのダイエット方法③脂肪燃焼スープ
kai野口衣織さんの言う「脂肪燃焼スープ」というのは存在するのでしょうか？
じょしゅ脂肪燃焼スープダイエットとは？
その名の通り、毎日スープと決められたメニューを食べるだけ!お腹いっぱい食べれば食べるほど、体の老廃物を排出しながら、脂肪を燃焼してくれます。スープ以外にも決められた物なら食べてもいいから空腹感に襲われることなく、ノンストレスでダイエットを続けることができるんです♪
引用：STYLE HAUSー【実践】1週間で5kg痩せ!食べるほど痩せる。脂肪燃焼スープダイエット(前編)
kai毎日スープと決められた食材を食べて痩せるダイエットということですね。
じょしゅ果たしてスープに脂肪燃焼効果はあるんでしょうか？
「脂肪燃焼スープ」とは、海外のとある病院において、野菜をたくさん使ったスープを活用して肥満対策をしたという噂から発祥したダイエット方法といわれていますが、その真相は不明のようです。 さらに、具体的な「脂肪燃焼スープ」の定義やそのダイエット効果に、科学的根拠あるのか否かについては、情報が十分ではなく判断するのがむずかしい状況です。
引用：makaroni-脂肪燃焼スープの効果は本当にある？管理栄養士が教えるリバウンドしないコツ
kai残念ながら研究結果はなく根拠は不明みたいですね・・・。
病院食で肥満対策のために野菜をたくさん使ったスープを活用したという噂が元のようです。
kai病院食は栄養からカロリーも全て計算されていますので、自然と痩せたといったところでしょうか。
じょしゅ「脂肪燃焼スープ」の噂だけがひとり立ちしてしまったんですね。
kaiただ、スープでカロリーを抑えるというのはダイエットに向いていると思います。
野口衣織さんのダイエット方法④ハンバーグを豆腐ハンバーグに置き換える
kai野口衣織さんはハンバーグが食べたくなったら豆腐ハンバーグに置き換えるなどしてダイエットしているみたいですね。
じょしゅハンバーグを豆腐ハンバーグに置き換えるとどれくらいカロリーが抑えられるのでしょうか？
kaiハンバーグのひき肉を豆腐に置き換えるだけで約２００キロカロリーも抑えることができるんですね！
じょしゅ少しずつ積み重ねることが大事ですね！
kai野口衣織さんはダイエットのときにカロリーに気をつけているということが分かりましたね。
野口衣織さんがアイドルとして大事にしていること
kai野口衣織さんはアイドル活動をする上で大事にしていることは「無理をしないこと」と話しています。
じょしゅ確かに無理はよくないですよね！
kaiダイエットも年中毎日行っているわけではなく、MV撮影やライブ前だけ行うそうです。
じょしゅ「他の時は食べていい」というルールでストレスなくダイエットしているんですね！
ダイエット中にため込んだストレスを発散する１番手っ取り早い行動が、制限なく思う存分食べることだからです。
ダイエットとリバウンドを繰り返してしまう悪循環は、特別な知識がなくても現在その状態にある人なら理解できると思います。
食べないダイエットは短期的に成果を実感しやすいやり方ではありますが、それを継続させることは相当つらく、仮に目標を達成できてもため込んできたストレスにより常にリバウンドのリスクと戦い続けなければなりません。
ダイエットは悩ましいもの、、、と思いがちですが、それは結果を急いでしまうからです。
ある程度時間をかけて「痩せやすい体に改善させる」ことと、「ストレスを溜めこまないダイエット法に切り替える」ことで着実に痩せることができます。
引用：ダイエットに失敗する原因 ストレスによるリバウンドのリスク
kaiストレス発散の方法は数多くありますが、ダイエットで食べることを抑えすぎると暴飲暴食につながる可能性が非常に高いんですね。
kaiそのため野口衣織さんのようにダイエットでも「無理をしない」が一番大事だと思います。
じょしゅ無理をして痩せても野口衣織さんのファンの方は喜びません！むしろ自由に楽しくかわいいアイドルを続けてほしいですね！
まとめ
今回は野口衣織さんのダイエット方法についてでした。
野口衣織さんは「痩せた」と心配されていましたが、自分で決めた食生活をし、無理のない範囲でダイエットをしているので、安心でしたね！
野口衣織さんがダイエットで気をつけたことをまとめると
- １日３食麺生活
- １食だけもやしスープに置き換える
- 脂肪燃焼スープ
- ハンバーグを豆腐ハンバーグに置き換える
- 無理はしない
以上が野口衣織さんがダイエットで気をつけたこと（やったこと）でした。
ぜひ参考にしてみてください。
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