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イコラブ野口衣織のダイエット方法とは?かわいいアイドルが大事にしていること

野口衣織ダイエットアイキャッチ
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=LOVE(イコールラブ)通称イコラブの野口衣織さんですが、その可愛さから「天使」とまで言われてしまうことも。

たしかにメンバーの中でも一際目立っている野口衣織さんですが、過去にはTwitterで「かわいい」と言われる反面、「痩せた?」と心配されることもありました。

そんな野口衣織さんはどのようにしてダイエットしたのでしょうか?気になりますね!

そこで今回はファンの方から「かわいい!天使!」と言われる野口衣織さんは「どのようなダイエットをして痩せたのか」、「アイドルとして大事にしていること」を調査したいと思います!

野口衣織さんについての記事はこちらにもありますので、あわせて読んでみてください!

目次
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野口衣織さんの過去と現在を比較

黒い服を着ている野口衣織さん
野口衣織さん
kai

野口衣織さんはTwitterでよく「痩せた?」と心配されることがあります。

ろぐねこ

心配されるってことはよほど痩せたんでしょうか?

kai

元々太っている訳ではない野口衣織さんですが、そこから「痩せた」と言われるほどなので、どれくらい痩せたのか過去と現在の写真を比較して見てみましょう!

野口衣織さんの過去の写真

kai

まずは野口衣織さんがデビューした当時の写真を見てみましょう!

kai

こちらが野口衣織さんがデビューした当時の写真です。野口衣織さんは2000年生まれ、イコラブとしてデビューしたのが2017年になります。

ろぐねこ

17歳というとまだ高校生ですので、成長期といこともあり頬のあたりが少しふっくらとしている印象がありますね!

kai

それでも特に太っているということはないと思います。

=LOVE(イコールラブ)/ =LOVE【MV full】
kai

こちらはイコラブのデビュー曲「=LOVE」になります。

ろぐねこ

まだ初々しさがあり、キレイというより「かわいい」ですね!

kai

こちらの動画でも太っている感じはありません。

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野口衣織さんの現在の写真

kai

では次は2022年の野口衣織さんの写真を見てみましょう!

ろぐねこ

少し垢抜けたのか、かわいさのうえにキレイも兼ね備えたという感じですね!

kai

確かにデビュー当時と比べると頬のあたりがスラっとしたように見えます。

ろぐねこ

ただそこまで「痩せた」と言われるとよく分からないですよね・・・

野口衣織さんの過去の写真
野口衣織さんの現在の写真
2017年の野口衣織さん
2017年の野口衣織さん
2022年の野口衣織さん
2022年の野口衣織さん
kai

見比べてみてもお腹、腕などはとくに変わりがないように見えます。

ろぐねこ

やはり変わったのは顔でしょうか?

=LOVE(イコールラブ)/ 10th Single『The 5th』【MV full】
kai

こちらが10枚目のシングル「The 5th」になります。(2022年4月現在最新曲)

ろぐねこ

イコラブのみなさんの成長が感じられますね!野口衣織さんのかわいさもパワーアップしています!

kai

こちらの動画でも「痩せた」と言われるほどの変化が分かるのは顔だけですね。

ろぐねこ

野口衣織さんの過去と現在を見比べた結果わかったのは、「顔が少しスラっと細くなった」ということですね!

野口衣織さんのダイエット方法

左 佐々木舞香さん 右 野口衣織さん
(左)佐々木舞香さん (右)野口衣織さん
kai

顔が少し痩せたとわかった野口衣織さんですが、どういったダイエットをしているのでしょうか?

ろぐねこ

「かわいい」と言われるアイドルのダイエット方法は気になりますよね!

kai

インタビュー記事を参考にして見てみましょう!

オンでダイエットをしているときは、どんな食生活なんですか?

「1日3食、麺です! パスタ、うどん、そば、ラーメン。本当に麺しか食べません。そうすると、1食だけ、もやしやスープに替えると、全然違います。脂肪燃焼スープが話題になったときは、朝早く起きて、そのスープを飲んで、お昼は好きなものを食べて、夜はささみ料理とか。どうしてもハンバーグを食べたくなったら、豆腐ハンバーグにしたり、豆腐とささみともやしで補っています」。
kai

こちらは野口衣織さんがダイエットの時にしている食生活です。こちらをまとめると

野口衣織さんのダイエット方法【食生活】
  • 1日3食麺生活
  • 1食だけもやしスープに置き換える
  • 脂肪燃焼スープ
  • ハンバーグを豆腐ハンバーグに置き換える
kai

ということですね。では一つずつ見ていきましょう!

野口衣織さんのダイエット方法①1日3食麺生活

パスタの写真
パスタの写真
kai

野口衣織さんはダイエット時に麺をよく食べるみたいですね!

ろぐねこ

「本当に麺しか食べません」とありますが、麺はダイエット食品なんでしょうか?

kai

結論から言うと「食べ方による」という感じですね!

麺が太りやすいと言われるのはなぜ?
  • 食事の栄養バランスが偏りがちだから
  • 早食いになりやすいから
  • 麺料理は脂質が多くなりがちだから

BODYMAKE LABOーダイエット中に麺類を食べるなら、種類と食べ方を意識しよう!より一部抜粋

kai

麺類だけだと栄養面で偏りが出てしまい、健康的にもあまり良くはないみたいですね。

ろぐねこ

ただ、食べ方に気をつければ栄養も不足せずに健康的に痩せられると思います!

kai

野菜を多めにトッピングしたり、麺だけでなく栄養のあるものを付け合わせで食べるなどですね!

ダイエット中の食事制限で意識しておきたいのが、食材のGI(グライセミック・インデックス)です。GI値が低い食品ほど、食後の血糖値の上昇がゆるやかで、太りにくいといわれています。

ダイエット中に食べるなら、低GI食品のそば(GI値46)、中GI食品の全粒粉パスタ(GI値58)を選ぶとよいでしょう。

引用:BODYMAKE LABOーダイエット中に麺類を食べるなら、種類と食べ方を意識しよう!
ろぐねこ

おすすめは「パスタ」と「そば」です!これらを意識して食べるといいですね!

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野口衣織さんのダイエット方法②1食だけ「もやしスープ」に置き換える

もやしスープ
もやしスープ
kai

野口衣織さんは1日3食麺とありましたが、1食だけ「もやしスープに」変えるというダイエット方法ですね!

ろぐねこ

麺だと必然的にカロリーを摂りすぎてしまいますので、調整という意味でもやしスープに置き換えるのはダイエット的にはおすすめですね!

一般的なしょうゆラーメン1人前(約598g)の、スープまで全部飲んだ場合のカロリーは、およそ435kcal。 カロリーは具材によっても異なり、チャーシューや煮卵などが増えるとカロリーが上がります。 また、しょうゆラーメンの糖質量はおよそ63.4gです。
ラーメン1人前のカロリー
パスタのカロリー パスタは1人前でおよそ300kcalです。 パスタに含まれる栄養としては、水分、炭水化物、タンパク質、ナトリウムがあります。
パスタ1人前のカロリー
そば:1人前1束(茹であがり時) 260gの栄養成分
そばのカロリーは260g(1人前1束(茹であがり時))で296kcalのカロリー。 そばは100g換算で114kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は70.18g
そば1人前のカロリー
野菜スープ(1人前「434g」)のカロリーは104kcalです。 野菜スープ100gあたりのカロリーは? 野菜スープ「100g」のカロリーは24kcalです。 野菜スープ(1人前「434g」)の糖質の量は8.25gです。
スープのカロリー
kai

1日3食麺「ラーメン・パスタ・そば」にした場合、カロリーは約1000キロカロリーになります。

ろぐねこ

こちらのラーメンを「もやしスープ」に置き換えるだけで約300キロカロリーも減らせるので、ダイエットに「もやしスープ」はおすすめですね!

kai

300キロカロリー減らせた分は栄養のあるものをつけ合わせるといいですね!

野口衣織さんのダイエット方法③脂肪燃焼スープ

スープの画像
スープ
kai

野口衣織さんの言う「脂肪燃焼スープ」というのは存在するのでしょうか?

ろぐねこ

脂肪燃焼スープダイエットとは?

その名の通り、毎日スープと決められたメニューを食べるだけ!お腹いっぱい食べれば食べるほど、体の老廃物を排出しながら、脂肪を燃焼してくれます。スープ以外にも決められた物なら食べてもいいから空腹感に襲われることなく、ノンストレスでダイエットを続けることができるんです♪

引用:STYLE HAUSー【実践】1週間で5kg痩せ!食べるほど痩せる。脂肪燃焼スープダイエット(前編)
kai

毎日スープと決められた食材を食べて痩せるダイエットということですね。

ろぐねこ

果たしてスープに脂肪燃焼効果はあるんでしょうか?

「脂肪燃焼スープ」とは、海外のとある病院において、野菜をたくさん使ったスープを活用して肥満対策をしたという噂から発祥したダイエット方法といわれていますが、その真相は不明のようです。 さらに、具体的な「脂肪燃焼スープ」の定義やそのダイエット効果に、科学的根拠あるのか否かについては、情報が十分ではなく判断するのがむずかしい状況です。

引用:makaroni-脂肪燃焼スープの効果は本当にある?管理栄養士が教えるリバウンドしないコツ
kai

残念ながら研究結果はなく根拠は不明みたいですね・・・。
病院食で肥満対策のために野菜をたくさん使ったスープを活用したという噂が元のようです。

kai

病院食は栄養からカロリーも全て計算されていますので、自然と痩せたといったところでしょうか。

ろぐねこ

「脂肪燃焼スープ」の噂だけがひとり立ちしてしまったんですね。

kai

ただ、スープでカロリーを抑えるというのはダイエットに向いていると思います。

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野口衣織さんのダイエット方法④ハンバーグを豆腐ハンバーグに置き換える

ハンバーグ
ハンバーグ
kai

野口衣織さんはハンバーグが食べたくなったら豆腐ハンバーグに置き換えるなどしてダイエットしているみたいですね。

ろぐねこ

ハンバーグを豆腐ハンバーグに置き換えるとどれくらいカロリーが抑えられるのでしょうか?

ハンバーグのカロリーは、(1人分) 439 kcalです。
ハンバーグのカロリー
豆腐ハンバーグのカロリーは、1個あたり231kcal
豆腐ハンバーグのカロリー
kai

ハンバーグのひき肉を豆腐に置き換えるだけで約200キロカロリーも抑えることができるんですね!

ろぐねこ

少しずつ積み重ねることが大事ですね!

kai

野口衣織さんはダイエットのときにカロリーに気をつけているということが分かりましたね。

同じイコラブメンバーのダイエット方法はこちらから!

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野口衣織さんがアイドルとして大事にしていること

紫の服を着てイヤリングをしている野口衣織さん
野口衣織さん
kai

野口衣織さんはアイドル活動をする上で大事にしていることは「無理をしないこと」と話しています。

大きく言って、アイドル活動をする上で大事にしていることは?

「無理をしない。私はもともとアイドルを目指していたわけではなかったし、『あそこでもっとかわいくできたな』とか、自分がアイドルに向いてないと思ってしまう瞬間があって。でも、それが自分だと思うし、そんな自分を大切にしたくて。ダイエットもMV撮影やライブ前にはしますけど、他のときは自由に食べていいと、マイルールを作っています。『この体重を越えたら危険』というところを越えなければ、好きなように食べて生活しようと。そうしないと持たないんです。自分に甘いんですけど、『やるときはやる、やらないときはやらない』とオン・オフを分けて、無理はしないように心掛けています」。
ろぐねこ

確かに無理はよくないですよね!

kai

ダイエットも年中毎日行っているわけではなく、MV撮影やライブ前だけ行うそうです。

ろぐねこ

「他の時は食べていい」というルールでストレスなくダイエットしているんですね!

ダイエット中にため込んだストレスを発散する1番手っ取り早い行動が、制限なく思う存分食べることだからです。

ダイエットとリバウンドを繰り返してしまう悪循環は、特別な知識がなくても現在その状態にある人なら理解できると思います。

食べないダイエットは短期的に成果を実感しやすいやり方ではありますが、それを継続させることは相当つらく、仮に目標を達成できてもため込んできたストレスにより常にリバウンドのリスクと戦い続けなければなりません。

ダイエットは悩ましいもの、、、と思いがちですが、それは結果を急いでしまうからです。

ある程度時間をかけて「痩せやすい体に改善させる」ことと、「ストレスを溜めこまないダイエット法に切り替える」ことで着実に痩せることができます。

引用:ダイエットに失敗する原因 ストレスによるリバウンドのリスク
kai

ストレス発散の方法は数多くありますが、ダイエットで食べることを抑えすぎると暴飲暴食につながる可能性が非常に高いんですね。

kai

そのため野口衣織さんのようにダイエットでも「無理をしない」が一番大事だと思います。

ろぐねこ

無理をして痩せても野口衣織さんのファンの方は喜びません!むしろ自由に楽しくかわいいアイドルを続けてほしいですね!

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まとめ

今回は野口衣織さんのダイエット方法についてでした。

野口衣織さんは「痩せた」と心配されていましたが、自分で決めた食生活をし、無理のない範囲でダイエットをしているので、安心でしたね!

野口衣織さんがダイエットで気をつけたことをまとめると

野口衣織さんがダイエットで気をつけたこと(やったこと)
  • 1日3食麺生活
  • 1食だけもやしスープに置き換える
  • 脂肪燃焼スープ
  • ハンバーグを豆腐ハンバーグに置き換える
  • 無理はしない

以上が野口衣織さんがダイエットで気をつけたこと(やったこと)でした。

ぜひ参考にしてみてください。

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