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イコラブ斎藤なぎさのダイエット方法を徹底解説!まつ毛で顔の印象は7割決まる!

斎藤なぎさダイエットアイキャッチ
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人気のアイドルグループ「=LOVE」斎藤なぎささんってすごく可愛くないですか?

ツイッターも28万フォロワー、ツイートするとその言葉が即トレンド入りしてしまう程の人気ぶりです!

そんな斎藤なぎささんですが、なんであんなに可愛いのか気になりませんか?

ツイッターやインスタグラムの写真を見てもどれも「お人形」のように可愛くてずっと見ていられます。笑

その可愛さの秘密が気になったので、色々と調べてみましたがどうやら以前は少し太っていたようです。

ダイエットをして可愛くなったということらしいので、今回は斎藤なぎささんがどのようにダイエットしたのかを調査したいと思います。

「斎藤なぎささんのダイエット方法が知りたい!」「どうすればあんなに可愛くなれるのかが気になる!」という方は是非最後までご覧ください!

目次
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斎藤なぎささんについて

斎藤なぎさの顔写真
  • 名前:斎藤なぎさ
  • 生年月日:2003年7月6日
  • 出身:神奈川
  • 血液型:AB型
  • 身長:152cm
  • 愛称:なーたん
kai

人気アイドルグループ「=LOVE」の斎藤なぎささんといえば大きな瞳がトレンドマーク!黒目が大きいのも魅力的ですよね。

ろぐねこ

自他共に認める小悪魔でメンバー、ファン共に魅了しまくっているらしい?

kai

そうみたいです。とあるインタビュー記事では

グループの中で一番小悪魔っぽいメンバーは?

なーたん!

kai

というメンバーの答えが返ってきています。

特技や趣味はアイドル鑑賞、美容、フランス語、口笛。

年少時代はAKB48のファンであり、特に元NMB48の山本彩を応援していた。敬愛するアイドルは指原莉乃。

公式フランス語資格DELF Plim、英検3級の資格を取得している。

引用:Wikipedia 斎藤なぎさ
ろぐねこ

趣味はアイドル鑑賞なんですね!

ろぐねこ

フランス語もしゃべれるなんてすごいです!

kai

小学生のころからアイドルに憧れており、中学進学後にアイドルのオーディションを受け始め2017年の6月14日に正式メンバーになったことが発表されました。

ろぐねこ

中学生から芸能活動を志し行動を起こすなんてすごいですよね!私の中学生時代なんてひたすら遊ぶことと部活のことしか考えていなかったというのに・・・笑

kai

夢に向かっている姿は、よりいっそう応援したくなりますね!

kai

そんな斎藤なぎささんの過去はどうだったのでしょうか?

斎藤なぎささんの過去は太っていた?

手を顔に当てる斎藤なぎさ
斎藤なぎささん
kai

斎藤なぎささんは過去に太っていたという噂があります。

kai

実際はどうだったのでしょうか?過去と現在の写真を見比べてみましょう!

中学生の斎藤なぎささん
2022年の斎藤なぎささん
中学生の斎藤なぎささん
黒の服を着ている斎藤なぎささん
kai

こうしてみると確かに少しぽっちゃりしているように見えます。

ろぐねこ

中学生は成長盛りなので多少太っていても気になりませんよね!

kai

むしろかわいい気がしますが・・・

kai

実際太っているという基準はどれくらいなんでしょうか?

身長160cmの場合、BMIで算出すると標準体重は56.3kg、64kgを超えると肥満体重となります。

BELCY-「ぽっちゃり女子」の定義!基準は体重何キロから?魅力やおデブさんとの境界線も!
kai

これの限りではありませんが、一種の目安はこれくらいということですね!

ろぐねこ

健康的な体重なのにこしたことはありませんが、理想が高すぎて無理なダイエットをするべきではありませんよね!

kai

世の中の女性たちは自分のことを太っているとおもっているんでしょうか?

10~30代の女性290人に「自分の体型をどう思っていますか?」と質問したところ、なんと約56%の方が、「ぽっちゃり」「太っている(太りすぎ)」との回答でした。
女性誌やテレビではやっぱり華奢でスマートな女性ばかりにスポットが当たっている印象ですが、実際はそうでもないということでしょうか。また痩せていると答えた女子は全体の20%弱と他よりかなり低い数値で、全体的には標準以上と感じている女子が多いようです。

ポンパレモールぽっちゃりアンケート調査
ろぐねこ

あんまり太っていないはずなのに世の中の女性たちは太っていると思っているんですね・・・

kai

そんな女性のために斎藤なぎささんのダイエット方法についてお答えします。

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斎藤なぎささんのダイエット方法【食事編】

大判焼きを食べている斎藤なぎささん
大判焼きを食べている斎藤なぎささん
kai

ダイエットというのは永遠のテーマですよね。特に気になるものといえば体重じゃないでしょうか?なんど挑戦しても挫折してしまい、ダイエットする前よりも太ったなんてよくある話です。(私も経験済みです笑)

kai

この永遠のテーマに斎藤なぎささん流のダイエットで終止符を打ちましょう!

Q. スタイル維持のためにやっていることは? 
A. 大好きなスイーツを3年我慢してます。
チョコレートや生クリームが大好きだけど、食べたら後悔すると思って約3年我慢しています。続けるコツは食べてる人の動画見て気を紛らわせることです(笑)。あとはいろいろなダイエットに挑戦した結果、3食バランスよく食べるのがいちばん大事だなって気づきました。その中でも、小麦をあまり食べないとか、毎日筋トレをしたりとか、タンパク質を意識して食べるとか、いろいろ心がけています。
ろぐねこ

スイーツを3年間も我慢するなんてすごいですね!

kai

ダイエットのためには我慢しなきゃいけないことが多いのはしょうがないですが、なかなかストイックですね。

ろぐねこ

3食バランスよく食事をとったりタンパク質に気をつけて筋トレしたりとお手本のようなダイエット法ですね!

ろぐねこ

この「タンパク質を意識して食べる」とはどういった意味があるんでしょうか?

タンパク質とダイエットには、どのような関係があるのでしょうか?
筋肉はタンパク質でできておりますので、ただ単に摂取カロリーを減らした食事をしてしまっては、筋肉が分解されて、筋肉量が落ち、体重は落ちたとしても見た目はメリハリのない身体になってしまう可能性があります。ダイエットをするのであれば、食べる内容を考えたり、タンパク質も意識した食事にする必要があるのです。

引用:fitnessClub -AIM ダイエットに効果的なタンパク質の摂取方法
kai

このようにタンパク質はダイエットにおいてとても重要です。タンパク質はしっかり取りましょう!

Q. 今ハマっていることは? 
A. 納豆キムチ、糖質ゼロ麺、カリフラワーライス
お米のかわりにカリフラワーライスを毎日食べてます。麺が食べたくなったら糖質ゼロ麺に。あとは夜、納豆キムチをよく食べるようにしています。この3つは私のダイエット三種の神器です。ライブ中にファンのみなさんが写真を撮ってくれるので気が抜けないんです。
kai

糖質の多いお米をカリフラワーに代えてカロリーを抑えているんですね!

ろぐねこ

お腹が空いたら納豆キムチをたべましょう!

Q. 幸せを感じる瞬間は? 
A. 朝ごはん!
夜は納豆キムチだけだったりするから、朝はすごくお腹がすいてるんです。だから起きた瞬間に「朝ごはんだ! 」とうれしくなります♪
ろぐねこ

これはけっこう重要ですよね!?

kai

ダイエットだからと朝ごはんを抜いてしまう人は多いかと思いますが、朝はしっかり食べた方が健康にもいいですよ!

ダイエット中の朝ごはんには、たんぱく質が豊富な食べ物がおすすめです。

たんぱく質は炭水化物・脂質と並んで体のエネルギーとなる上、筋肉や臓器、皮膚、髪の毛など体の組織を構成する重要な成分です。

特に筋肉が増えると基礎代謝がアップしその分消費カロリーが増えると考えられるため、ダイエット中は筋肉を付けることが勧められます。

減量中は体脂肪と同時に筋肉も分解されてしまうことがあるため、筋トレをするだけではなくたんぱく質をしっかり摂取することも重要です。

たんぱく質は肉類や魚類、卵類、牛乳・乳製品、豆類などに多く含まれています。

Medi Palette-ダイエット中の朝ごはんにおすすめの食品を紹介!朝食抜きはNG?
kai

朝ご飯にはタンパク質の多い食品を食べるのが効果的です。

ろぐねこ

特に鶏肉、さかな、卵、ヨーグルトなんかは朝ごはんにもぴったりですね!

kai

斎藤なぎささんみたいな納豆キムチもいいかもしれません!

ろぐねこ

斎藤なぎささんは過去にどんな食生活ダイエットをしていたんでしょう?

齊藤なぎさ 過去の壮絶なダイエット経験を語る =LOVE(イコールラブ・イコラブ)
kai

過去にはけっこうきついダイエットをしていたみたいですね。

kai

斎藤なぎささんも話していますが、健康面でもあまり良くない「食べないダイエット」は辞めましょう!

ろぐねこ

とくに中学生や高校生の女の子はこれやっちゃいますよね・・・

kai

みなさんはしっかり栄養バランスを考えて3食きっちり食べてくださいね!

他メンバーのダイエット記事はこちらから!

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斎藤なぎささんのダイエット方法【運動編】

サバゲーの格好の斎藤なぎささん
サバゲーの格好の斎藤なぎささん
kai

ダイエットには食事はもちろんのこと運動も大事ですよね。

ろぐねこ

斎藤なぎささんもしっかりと運動しているみたいですね!

kai

では斎藤なぎささんはいったいどんな運動をしているんでしょうか?

斎藤なぎさのダイエット法画像
なかよし@咲さんのツイートから引用
kai

腹筋80回、足パカ100回、背筋をしているみたいですね!どんなに忙しくても欠かさずにやるのが重要みたいです。

ろぐねこ

有酸素運動と筋トレでダイエットしているんですね!

ダイエットで理想のボディを手に入れるには、運動を日常に取り入れることが欠かせません。特に有酸素運動は、ダイエットにおいて理想の運動といわれます。

Bodymake labo ダイエットをするなら、有酸素運動を取り入れよう!
ろぐねこ

ダイエットに有酸素運動は欠かせませんね!

kai

筋トレ時間がない人は有酸素運動だけでもやるといいかもしれません。ただ、筋トレをしたほうが引き締まった美ボディになれるので筋トレもできるだけやりましょう!

1000万再生された脚やせ成功者続出!1週間で足痩せトレーニング動画!| 1week leg workout
kai

斎藤なぎささんが参考にしているひなちゃんねるの動画です。

ろぐねこ

これで斎藤なぎささんみたいなキレイな足になれるかも!?

たまにある休日は何してる?
ご飯を食べる・筋トレをする・ドラマを観る・勉強をする
を繰り返してます!
朝・昼・夜とこれを繰り返してて、夜はお風呂から出たらストレッチ。
ちょっとゴロゴロしてから寝ます
kai

斎藤なぎささんも常日頃からきちんと筋トレしているみたいですね!

ろぐねこ

ちゃんとご飯も食べて筋肉に栄養補給です!

夜寝る前に必ずすることってある?
 ストレッチ・マッサージ
kai

そして体をほぐすことで疲れをとっているんですね!

ろぐねこ

これはとても参考になりましたね!

kai

みなさんも斎藤なぎささんのように健康的な毎日を送れるように心がけましょう。

kai

でも運動と食事だけであんなにかわいくなれるの・・・?

他メンバーのダイエット記事はこちらから!

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斎藤なぎさ流まつ毛の作り方

すっぴんの斎藤なぎささん
すっぴんの斎藤なぎささん
kai

ダイエットをする上で食事と運動はもちろん大事ですが、自分をキレイに保つというのはとても重要なことになります。

ろぐねこ

ダイエットをする上でモチベーションも上がりますからね!

kai

斎藤なぎささんはいったいどうやってキレイにお化粧しているんだろう?

斎藤なぎさ流まつ毛の作り方①すっぴんもかわいい

kai

少し加工はされていますが、元が良すぎるのでそんなのお構いなしに可愛いですね。笑

ろぐねこ

これも先ほどの食事や運動によるところもあるかもしれません

kai

きちんと食事しないとキレイな肌は保てません!地道な努力でがんばりましょう!

ろぐねこ

きれいなまつ毛を作るためには、まず健康的な生活から始めましょう!

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斎藤なぎさ流まつ毛の作り方②手順

kai

こちらは斎藤なぎささんがツイッターで公開したまつ毛の作り方完全版」です。なんと驚異の8500RT凄さがあふれ出ています

kai

こちらを見ればどんな物を使っていて、どんなふうにまつ毛を作っているのかが分かります。

顔の印象は「まつ毛」で7割は決まる、という調査結果が2016年10月20日発表された。20~39歳の男女計618名(男女同数)にきいたものだが、やはり、まつ毛の印象はインパクトがある。

引用:理美容ニュース 顔の印象は「まつ毛」で7割決まる
kai

このようにまつ毛を制する者は顔を制すといっても過言ではありません!

ろぐねこ

まつ毛を制している斎藤なぎささんが可愛いのは納得ですね。
こうした一つ一つの積み重ねがファンを増やすきっかけにもつながっていると思います。

ろぐねこ

まつげ意識の高い斎藤なぎささんはとても魅力的で素晴らしいというのが分かりますね!

斎藤なぎさ流まつ毛の作り方③【動画】

【写真盛れ】王道アイドルメイク♡【齊藤なぎさ】
kai

こちらの動画でまつ毛の盛り方がわかります。

ろぐねこ

目元は特に重要なので意識していきたいですね!

kai

いちど美容院でプロに教わるのもいいかもしれません!

【絶対落ちない!】現役アイドルのこれしか勝たん!アイドルメイク♡
kai

こちらでは藤田ニコルさんと斎藤なぎささんがメイク談義をしています。

ろぐねこ

動画開始8分くらいから斎藤なぎささんがメイクし始めてますね。これは参考になる!

美容といえばイコラブの女子力担当の大谷映美里さんの記事もおすすめですよ!

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まとめ〜イコラブ斎藤なぎさのダイエット方法を徹底解説!まつ毛で顔の印象は7割決まる!〜

今回は斎藤なぎささんについてでした。

美容に対してこだわりがあったり、継続してダイエットできたりと、とても素晴らしい一面が見られましたね。

みなさんダイエットは無理のない範囲で行ってくださいね。毎日ちょっとずつ継続していくことが綺麗になる一歩です!

少しでも彼女の努力や可愛さが伝わったでしょうか?これからもみなさんで 斎藤なぎささんを応援していきましょう!

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